0508-0515
Serotonin
其實焦慮對產能很有幫助
但長久來說對心理健康卻不太好
阿亮
我一開始是看到 Netflix 的 headspace 正念冥想指南
然後就跟著他的指導語做
也斷斷續續
後來進 web3 業界
速度和節奏都比以前更快
而且很少大塊完整時間可以真的靜下心來冥想
我就找很多方法,也去過禪修
但都沒那麼適合
原因我寫在這篇：<https://vocus.cc/article/643008b0fd8978000193c4a7>
嘗試了很多 App
但不是要錢就是沒有足夠好的功能讓我繼續
後來在聽組織進化論的 podcast 時候聽到這個 App
那集請到他們創辦人來分享關於冥想的經驗
聽完我真的覺得他們創辦人想法很酷
嘗試了一下就愛上這個 App
大部分功能免費而且有打卡功能,讓你有每天持續做的動力
如果是工作要長時間久坐的話我蠻推薦走路冥想的，雖然單就冥想效果會差一點
阿為:
我覺得改善很多
我原本是非常容易焦慮的人（曾經還演變成憂鬱傾向）冥想三個月後 我有感覺時間被放慢 專注力有提升 比較不會一直去為還沒做到的事情焦慮，感受最明顯的就是睡覺不會再想東想西了
我自己覺得正念冥想不是教你怎麼控制情緒，而是教你更敏銳地發現自己的情緒，從而去包容他把他化解，而不是等到快爆發了才去解決；像我現在還是會緊張會焦慮，但我會很快的察覺到這些情緒，然後客觀的角度去看待自己的情緒，情緒就自然消失了
冥想還有很多有證據的好處 包括解決自律神經失調問題,分泌血清素等
Serotonin
凝視死亡:很不錯的地方是在於 他寫到醫生自己要死亡的時候心境的樣態 其實不可免還是很徬徨xd 翻譯跟作者的文筆都很好 作者記得是美國書卷獎得主 這本書很直得一看
臨床習題:這本提到一個一開始對安寧有些抗拒的醫生 逐漸理解、甚至成為安寧醫療團隊一員的心境轉折
阿亮
我覺得蘇子朋他還不錯哈哈
不過對我來說不太算我的 role model
他的能力看起來比較是外顯性的技巧
在粉專的也是
我自己會想把技能樹點更多思維方面哈哈
我的 role model 更像是不用擅言詞的
V 神
馬斯克
李玄
Serotonin
我沒有具體的一個想要效法的對象
我採行的方式是觀察身邊的人、職場前輩的優點
思考有沒有辦法在自己身上培養出這些長處
在某些情況下
有些很特長即便令人羨慕 但思考後我會覺得一點也不適合自己/培養不太出來
好比方為人詼諧風趣
這個我覺得就蠻吃天份xd 過度強求只會徒增尷尬
不過多數情況下
我還是會試著學習這些特長
好比方我同儕在上刀的時候儘管跟我一樣是實習生，卻總能在自己能力所及提供協助
我過去會瞻前顧後 擔心污染無菌區之類的比較瑟縮
跟這位同儕共識後我這點改蠻多的
Chao
我也是~在相處的過程中去發現別人的亮點
像是我同事是個遇到什麼樣問題都可以沉著解決的人
我遇到不擅長的事情容易退卻顧慮很多
但她總可以很快從過去的經驗裡去拼湊出解決的方法
也很樂意跟我分享她的見解
連帶我也比較願意去面對挑戰XDD
阿亮
沒啦，其實有些人我不認識哈哈
我只是想開一個大家可以聊自我成長/讀書/一起分享事情的社群
大家有朋友有興趣也歡迎拉他們進來
我未來會希望大家多分享書/經驗/一起相互鼓勵
慢慢達成交流有價
嚕嚕
我可以以之前實習的經驗和所學回答您 但 如果是客製化的飲食建議 我目前可以幫忙的是轉介有更多實務經驗的營養師給您～那以大方向來說 我們可以簡單分為
一般人、銀髮族、有氧運動員、阻力訓練運動員 等等的不同個案 要先確定為何要攝取高蛋白"
對於長期蛋白質攝取不足的銀髮族 只要給他吃到1.2倍體重的蛋白質 不用重訓也能夠增肌 原因在於攝取適量蛋白質也能夠促進肌肉合成 但有重量訓練一定增加效果更好
但如果你沒有運動 單純攝取高蛋白 以我們人體的代謝機制 其實是會合成為脂肪的 而本身有特殊疾病的 又是另一個層面的事情了（像是腎衰竭）等
Serotonin
我覺得你說的其實蠻有道理的欸 我也可以借鏡
我自己的話會試著篩選訊息 好比方聽到新的知識 心理會先看資訊來源的可信度 如果是paper的話當然就高些 有附reference 的書本當然就低了些
再來就是用邏輯 經驗 跟知識去驗證
不過我覺得一定還是會有疏漏 因為世界的資訊量太大了 每個人的角度了解知識 一開始都難免管窺豹
所以我會希望自己永遠保持謙虛、接納挑戰的心胸